z redukcji

Ogólnie chodzi mi o jak największą skuteczność, jestem już po jednej redukcji (z 95, na 83), i mam zamiar teraz spaść znowu do około 75 kilo.

[...] to nic skutecznego nie ma. sporo osob chwali chrom w walce z apetytem na slodkie. ale ile w tym prawdy? mysle, ze bardziej chodzi tutaj o kwestie psychiki. druga kwestia jak chodzisz glodny na redukcji, trzeba zmodyfikowac tak posilki i ograniczyc takie momenty do minimum, zwlaszcza w godzinach wieczornych jak jestes w domu i sie "nudzisz"

Unikam węgli na redukcji ale jeżeli już to z kaszą marchewką gotowaną lub moimi uwielbionymi brokułami kalafior fe:D jeżeli ktoś ma grzeszyć kotletem to dobrze dodać ze 3 kartofelki i kefir na lepsze trawienie ale lepiej się tego wystrzegać

Skalar: Mialem na mysli: moze waga oszukuje , zdjecie pokaze prawde i rozmiar "olbrzymich" miesni. Czy mam rozumiec ze w zimie efekty redukcji fatu sa gorsze z powodow biologicznych, przemiany materii, itp... czy jest to bardziej kwestia motywacji i tlumaczenia sie gorszymi warunkami atmosferycznymi?

[...] w organizmie wiec troche nie konkretne pytanie. Są sytuacje gdy suplementacja magnezem moze byc uzasadniona (np bardzo niskie wegle) i wlasnie to rozwazam bo jestem na redukcji. Cynk natomias t wdiecie występuje w niewielkich ilosciach. Wiec mozliwe ze kupie osobno cynk i magnez i wlacze do supli :) wit. b6 jest mi obecnie zbedna bo [...]

[...] ale dałabym po dwóch lżejszych treningach(typu barki/łapy) 20-30 min aero, i raz czy 2 razy w dnt. choć na zredukowanie bf najlepsza jest redukcja. 1-3 miesiące dobrej redukcji a i przybierzesz na masie, w najgorszym wypadku ją utrzymasz i zlecisz skutecznie i szybko z bf. To dział dla zaawansowanych, więc nie powinno się zadawać takich [...]

[...] nie widzę żadnego problemu. Zmniejsz już teraz trochę ilość spożywanych kalorii i obserwuj reakcje organizmu. Problem może być ewentualnie wtedy, kiedy byłbyś już długo na redukcji i spożywał bardzo mało kalorii. Wtedy ciężko o sensowne rozwiązanie. Patrząc z praktyki, mi zawsze spada jeden kilogram między dniem wcześniejszym, a porannym [...]

[...] lecznicza a nie dieta którą od tak każdy Kowalski może sobie stosować . Widać po produktach że masz słabe pojęcie o keto a do tego masz bardzo niskie kcal na start redukcji [...]

Mhm...to tak sie sprawa ma, moje dzienne zapotrzebowanie to 163B 222WW 44T mierze 175cm, 74/5kg wagi i 19 lat na karku..., jak juz wspominalem jestem na redukcji, z moimi btw wszystko ok zatem? No i tez byloby zatem pytanie: btw musi byc rowne w kazdym posilku, prawda? Po za przed i po treningu: no wlasnie w przed i po treningu czego powinna byc [...]

Rozumie ze twoim celem jest redukcja bo przy robieniu masy raczej odradza sie stosowania aerobow/hiita. Jesli chodzi o to polaczenie to strasznie ci z miecha poleci, Uwazam ze nawet przy robieniu redukcji 2 x hiit w nietreningowe wystarczy. Mozesz ewentualnie dorzucic w sobote aeroby. To jest zalozenie ze cwiczysz 3 razy w tygodniu silowo.

Jak wyżej.zostaw redoxa na pelnie sił . Aczkolwiek do przeprowadzenia dobrej redukcji aeroby itp nie są konieczne . Dobra miska z odpowiednim deficytem + siłowy w zupełności wystarcza

Tak wpc sie nadaje do redukcji i budowania ale napewno nie bialko sojowe. Jem bardzo duzo bialka,3-4 serki wiejskie, 2 paczki orzechow po 100g,jakiegos fileta lub pol kurczaka,jajka na wieczór i do tego bialko 3 razy dziennie. Teraz powoli zwiekszam ilosc wegli bo z dostarczaniem organizmowi bialka niemam problemu ale pije tez rano ,po treningu i [...]

HEH LUDZIE JESTEM WLASNIE NA REDUKCJI!!!!!!PISZE NA PIERWSZEJ STRONIE!!DO DEDE-NIEUMIESZ CZYTAC NIE WYPOWIADAJ SIE!!! ALE OPINIE-HEH OWNAGE-WOLE TAK WYGLADAC NIZ MIEC CALE PLECY W PRYSZCZACH JAK TY W PROFILU-TWOIM ZDANIEM PEWNIE SAMA OMKA RZADZI!! DO OGOLU REDUKCJA T3 CLEN PROP-OD MIESIACA STRACILEM 10 CM W PASIE I NIESTETY MIESO TEZ LECI NP W [...]

Jesli nie upadles na glowe to wez sie rozpedz i sie *******nij o sciane. HEH LUDZIE JESTEM WLASNIE NA REDUKCJI!!!!!!PISZE NA PIERWSZEJ STRONIE!!DO DEDE-NIEUMIESZ CZYTAC NIE WYPOWIADAJ SIE!!! "9. CEL CYKLU:NABRANIE CIALKA " "Co do diety to taka ma byc na cyklu? okolo 3500kcal wychodzi z tego co piszesz, ja na takiej ilosci wycinke [...]

Przy redukcji nie koncentrat białka serwatki tylko izolat! Ciekawe rzeczy opowiadasz, tylko jakoś brakuje argumentów A ty nie lamentuj Nie lamentuje - piszę. A Ty spuść z tonu. tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to g**** Nikt mi nie pisał - próbowałem. A ty nie bądź tak podatny na kolorowe reklamy obiecujące cuda. weź się w garść i sam na [...]

kiedys jak niemialem diety i jadlem byle co to zgage mialem czest, puzniej jak sie wzielem za miche to moze na sporym plusie kal czasami sie trafila ale na redukcji niemialem z tym wiekszych poroblemow, w tamtym roku jak bralem stanox tez niedokuczala zgaga a teraz nieidzie wytrzymac, sprawdze tem omneprazol

z tego co wiem i sam przetesowałem, to niestety przy redukcji to normalka. ja odkąd schudłem też mam zimne kończyny. polecam miłorząb japoński :)

potwierdzam - nieziemska cierpliwosc ! zaczeliscie jarac zamiast metke gryzc ? pozatym co to za opinia ze za malo kalorii ? troche z dupy %-) nigdy nie jest zamalo na redukcji :)

Zle sie okreslilem. Ani nie planuje swinskiej masy ani mega redukcji :-) Wrozac. zadowolony bede z 2kg czystej masy a pozniej wyciac 3 kg tluszczu. Dieta dopieta plus suple wiec taki cykl ma sens. Redukcja bedzie na -200 kcal plus clen i ciagnieta spokojnie 3 msc.

dokładnie jw, lepiej wyredukować, niech ci zostanie te 35-6 i co z tego? wizualnie będzie większy. A i ty po redukcji będziesz miał lepsze przyrosty niz w tym momencie gdzie jesteś poprostu zalany